Blog personal para estar enforma

Bien. mi proyecto es que bajemos 15 kilos en dos meses con ejercicios ligeros. sin eliminar tanto comida frita.

Con una rutina de 18 minutos diarios en periodos de 6min. podremos lograr esto.

La dieta. desayunar 10AM. un licuado de platano, manzana o simple baso de leche acompañado por un pan integral. o un huevo.

Comer a las 3PM. un buen caldo de pollo, un pollo frito con poco pan o 3 tortillas. (Si soy de mexico) :)

Y cenar a las 8pm un baso de leche o un yogurt. dormirnos a las 10pm a mas tardar (esto es muy importante) ya que si nos esperamos a las 11 o 12. seguro nos iniciara a pedir mas comida el cuerpo.

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