Blog personal para estar enforma

Blog personal para estar enforma http://enforma.nireblog.com Tue, 09 Feb 2010 23:34:40 +0100 Blog personal para estar enforma http://static.nireblog.com/imagenes/logo.png http://enforma.nireblog.com http://nireblog.com Intel anuncia la marca “Intel Atom" http://enforma.nireblog.com/post/2008/07/04/intel-anuncia-la-marca-%e2%80%9cintel-atom http://enforma.nireblog.com/post/2008/07/04/intel-anuncia-la-marca-%e2%80%9cintel-atom Intel anuncia la marca “Intel Atom"
Los procesadores más pequeños de Intel han sido diseñados para los nuevos dispositivos para Internet y para ordenadores de bajo coste.

Intel Atom va a ser el nombre de una nueva familia de procesadores de bajo consumo diseñados para dispositivos móviles para Internet (Mobile Internet Devices, MIDs) y para un nuevo tipo de ordenadores sencillos y asequibles para Internet que llegarán más adelante este año.

La compañía también ha anunciado el lanzamiento de la tecnología de procesador Intel Centrino Atom para plataformas MID formadas por múltiples chips.

El procesador Intel Atom se basa en microarquitectura diseñada para dispositivos de pequeño tamaño y bajo consumo, manteniendo al mismo tiempo la compatibilidad con el conjunto de instrucciones del procesador Intel Core 2 Duo. El diseño también incluye soporte para múltiples procesos, mejorando el rendimiento e incrementando la capacidad de respuesta del sistema.

El nuevo procesador mide menos de 25 mm², convirtiéndose en el procesador de Intel más pequeño y de menos consumo desarrollado por la compañía hasta la fecha. Hasta once núcleos Intel Atom – las diminutas piezas de silicio formadas por 47 millones de transistores en cada una de ellas – pueden caber dentro del tamaño que ocupa una moneda de un centavo de dólar USA.

Estos nuevos procesadores, conocidos hasta ahora con nombres de código Silverthorne y Diamondville, se van a fabricar con el proceso de 45 nm de Intel con tecnología con puerta de metal Hi-k. “Estos procesadores ofrecen un TDP (Thermal Design Power – la cantidad máxima de energía que el procesador puede llegar a disipar) - de un rango de 06-2.5 vatios, y unas velocidades de frecuencia de hasta 1,8GHz, dependiendo de las necesidades de los clientes. Para compararlo, podemos indicar que los populares procesadores Core 2 Duo actuales tienen un TDP de un rango de 35 vatios. Fabricado con los transistores más diminutos del mundo", ha indicado Sean Maloney, vicepresidente y director de ventas y marketing en Intel.

]]> Fri, 04 Jul 2008 17:02:56 +0100 Piratas presentan nuevo documental sobre redes P2P http://enforma.nireblog.com/post/2008/06/12/piratas-presentan-nuevo-documental-sobre-redes-p2p http://enforma.nireblog.com/post/2008/06/12/piratas-presentan-nuevo-documental-sobre-redes-p2p Piratas presentan nuevo documental sobre redes P2P
La denominada League of Noble Peers ofrece su nueva producción Steal this Film (Robe esta Película) para descarga gratuita.

Diario Ti: La primera película sobre piratería fue un gran éxito con más de 3 millones de descargas. Ahora está listo el documental número 2, donde se aborda el tema de intercambio de archivos. El documental presenta sus puntos de vista de la cultura P2P (peer to peer – o uno a uno), incluido el sitio Pirate Bay, que también han contribuido al financiamiento de la producción.

El sitio Torrent Freak escribe la siguiente declaración: “Estos son tiempos verdaderamente extraños. Mientras continúa la batalla entre las modalidades antiguas y nuevas de distribución, entre los piratas y la institución del copyright, para muchos de nosotros parece que la batalla ya ha sido decidida. Sabemos quienes son los vencedores. ¿Hay que decir más?".

La película está disponible en el sitio de League of Noble Peers.

]]> Thu, 12 Jun 2008 14:27:18 +0100 Verizon Business identifica tendencias para 2008 http://enforma.nireblog.com/post/2008/06/12/verizon-business-identifica-tendencias-para-2008 http://enforma.nireblog.com/post/2008/06/12/verizon-business-identifica-tendencias-para-2008 Verizon Business identifica tendencias para 2008
Verizon Business ha elaborado una lista para determinar qué iniciativas de la tecnología de la información serán claves en 2008.

Diario Ti: Verizon Business ha señalado las 10 principales tendencias en tecnología para las empresas que se podrían incluir como los “deseos" del nuevo año, estos son:

1.- Continúa la Globalización
El éxito de las empresas continuará ampliando sus fronteras en 2008 con trabajadores, oficinas e instalaciones en todo el mundo.

2.- Asegurar toda la empresa
Las empresas tendrán que hacer un seguimiento de dónde residen sus datos y, luego, desarrollar una estrategia para salvaguardarlos.

3.- Ecología Global
Cada vez más, la convergencia de las comunicaciones y la tecnología de la información (IT) serán el motor para ayudar a empresas y administraciones públicas a abordar el calentamiento global mediante la reducción de impactos energéticos.

4.- Virtualización e Informática Bajo Demanda
Las empresas seguirán adoptando el modelo de maximizar la utilización eficiente de su infraestructura, porque les ayuda a lograr la consolidación del data center y reducir los gastos.

5.- Telepresencia
En breve una sala de juntas será la próxima generación de las reuniones virtuales, habilitada por la tecnología de vídeo de inmersión, que logrará que gente de todo el mundo se reúna cara a cara, sin tener que moverse de su sitio original.

6.- Externalización de Tareas
Si bien el outsourcing no es nuevo, sigue siendo una elección muy considerada y seguirá siendo así en 2008. Lo que será aún más demandado será la externalización de tareas, el proceso por el cual una empresa decide qué funciones va a dejar en su sede y cuáles van a enviar a un tercero.

7.- Smartphones y Gestión de la Movilidad
Los profesionales utilizarán más sus smartphones para trabajar en 2008, apoyándose cada vez más del correo electrónico móvil, integrando calendarios y listas de contactos fuera de la oficina.

8.- Comunicaciones Unificadas
Con la creciente prevalencia de la voz sobre IP en el lugar de trabajo traerá consigo la posibilidad de hacer más eficientes las comunicaciones mientras aumentan las capacidades.

9.- Trabajo y Vida Familiar
En 2008, los profesionales seguirán compaginando su vida laboral con su vida familiar. El teletrabajo es una opción útil. Por su parte, las empresas se enfrentan al desafío de garantizar sus datos en un entorno de trabajo móvil sin dejar de proporcionar herramientas de colaboración y movilidad a sus trabajadores que tienen que realizar el trabajo desde prácticamente cualquier lugar.

10.- Los CIOs como estrategas de negocios
Los CIOs tendrán un papel fundamental para determinar la forma de invertir el capital de manera más eficaz para ayudar a sus empresas a reducir los costes, aumentar la productividad y lograr una amplia variedad de objetivos. Los CIOs también se responsabilizarán de las decisiones de gestión de la cadena de suministro y las mejoras medioambientales.

]]> Thu, 12 Jun 2008 14:26:59 +0100 Shock 4Way 3D 1.21 http://enforma.nireblog.com/post/2008/05/22/shock-4way-3d-121 http://enforma.nireblog.com/post/2008/05/22/shock-4way-3d-121 Shock 4Way 3D 1.21

Shock 4Way 3D instala un sistema de gestión de ventanas parecido al de Windows Vista o Aqua en Macintosh.

Al activar el botón del programa en la bandeja de sistema, accedemos a la visión en tres dimensiones de cuatro escritorios. Se pueden ordenar como caras de un cubo, como un tapiz con todos los escritorios en la misma vista o como una sucesión de éstos ordenados en fila.

Shock 4Way 3D cuenta con un sistema de combinaciones de teclas para cambiar las vistas y pasar de un escritorio a otro con facilidad. Las combinaciones se pueden personalizar, pero por defecto son estas:

Ctrl+Alt+` : Cambia a la ventana activa.Ctrl+Alt+1 : Cambia a la primera pantalla.Ctrl+Alt+2 : Cambia a la segunda pantalla.Ctrl+Alt+3 : Cambia a la tercera pantalla.Ctrl+Alt+4 : Cambia a la cuarta pantalla.

Cambios recientes en Shock 4Way 3D:

En español

Para utilizar Shock 4Way 3D necesitas:

Sistema operativo: Win2000/XP/2003/Vista

Requisitos mínimos:

Registro gratis: Web del autor

http://shock-4way-3d.softonic.com/descargar

Comments

]]> Thu, 22 May 2008 16:34:00 +0100 MovieManager 2.03 http://enforma.nireblog.com/post/2008/05/22/moviemanager-203 http://enforma.nireblog.com/post/2008/05/22/moviemanager-203 MovieManager 2.03

MovieManager es un catalogador de películas. Las entradas de su base de datos se deben rellenar a mano, sin embargo, una vez que introduzcamos el nombre de las películas, el programa buscará en Internet la información de éstas y la añadirá automáticamente.

MovieManager encuentra en IMBD datos como el plantel de actores, el director, año de la producción, género, duración y la carátula. De esta manera se puede ir creando una lista completa de las películas de nuestra colección sin mucho esfuerzo.

Para utilizar MovieManager necesitas:

Sistema operativo: WinXP

http://moviemanager.softonic.com/descargar

Comments

]]> Thu, 22 May 2008 16:33:55 +0100 Free Video to Flash Converter 4.1.1.1 http://enforma.nireblog.com/post/2008/05/22/free-video-to-flash-converter-4111 http://enforma.nireblog.com/post/2008/05/22/free-video-to-flash-converter-4111 Free Video to Flash Converter 4.1.1.1

En Internet se han hecho muy populares servicios de vídeo que puedes ver en línea. La mayoría utiliza Flash, por lo que para subir tus propios vídeos necesitas convertirlos al formato FLV o SWF, algo que podrás hacer con Free Video to Flash Converter.

Free Video to Flash Converter es compatible con una gran variedad de formatos de vídeos, es muy fácil de usar, y realiza la conversión rápidamente y sin complicaciones.

¿Quieres subir solamente un fragmento de tu vídeo? Free Video to Flash Converter te permite seleccionar ese fragmento y convertirlo a Flash.

Y si tienes página web, Free Video to Flash Converter te ofrece más de 40 modelos de reproductor Flash para que coloques tus vídeos en Internet con un toque más personal.

Free Video to Flash Converter soporta los siguientes formatos:
AVI, MPG, MPEG, MPE, MP4, M4V, WMV, ASF, MOV, QT, 3GP2, 3GPP, 3GP, 3G2, DVR-MS, FLV

Para utilizar Free Video to Flash Converter necesitas:

Sistema operativo: Win98/98SE/Me/2000/XP

http://free-video-to-flash-converter.softonic.com/descargar

]]> Thu, 22 May 2008 16:33:54 +0100 AnyDVD HD 6.4.2.0 http://enforma.nireblog.com/post/2008/05/22/anydvd-hd-6420 http://enforma.nireblog.com/post/2008/05/22/anydvd-hd-6420 AnyDVD HD 6.4.2.0

Esta utilidad decodifica tus películas en DVD, atreviéndose incluso con aquellas grabadas en DVD protegidos.

El programa actúa en segundo plano, ejecutándose en segundo plano en tiempo real, sin necesidad de copiar ni extraer datos al disco duro, y consigue que la película aparezca "liberada", es decir, sin la protección, y sin código de región ("region code free").

De esta manera, con AnyDVD podrás hacer copias de tus películas en DVD y Blu-Ray incluso si éstos están protegidos y reproducir cualquier tipo de DVD, aunque sean de una región diferente a la que soporta tu sistema.

Es compatible con HD DVD y Blu-Ray.

Cambios recientes en AnyDVD HD:

Soporta más protecciones

Cambios internos

Limitaciones de la versión de prueba:
Funcional durante un periodo de 21 días Soporta más protecciones

Correcciones

Para utilizar AnyDVD HD necesitas:

Sistema operativo: Win98/98SE/Me/2000/NT/XP/Vista

http://anydvd-hd.softonic.com/descargar

]]> Thu, 22 May 2008 16:33:51 +0100 WiPeer 0.63 http://enforma.nireblog.com/post/2008/05/22/wipeer-063 http://enforma.nireblog.com/post/2008/05/22/wipeer-063 WiPeer 0.63

Wipeer es un interesante programa que te permitirá chatear, compartir archivos y jugar con tus amigos a través de una red WiFi.

Con Wipeer no necesitas conectar a Internet para comunicarte con otros usuarios. Basta con tener un ordenador con WiFi y ejecutar el programa para habilitar todos sus servicios. Puedes ver una lista de usuarios conectados, agregar amigos, enviar y recibir mensajes de texto, crear salas de chat, compartir archivos, carpetas y jugar a diferentes juegos de mesa.

Su entorno está muy bien organizado. Mediante pestañas, puedes acceder a tu lista de amigos, ver los usuarios en línea, listar los salones de chat disponibles y recuperar todos los archivos y carpetas compartidas.

En definitiva, Wipeer es una excelente solución para potenciar las posibilidades de una red inalámbrica.

Para utilizar WiPeer necesitas:

Sistema operativo: WinXP/2003/Vista

http://wipeer.softonic.com/descargar

]]> Thu, 22 May 2008 16:33:47 +0100 Cuando llega la tentación: Botanas sanas http://enforma.nireblog.com/post/2008/03/09/cuando-llega-la-tentacion-botanas-sanas http://enforma.nireblog.com/post/2008/03/09/cuando-llega-la-tentacion-botanas-sanas ¿Que puedo picar (comer) cuando tengo deseos de comer algo no tan sano y estoy a dieta?
Cuando llevamos un régimen alimenticio (dieta) saludable, muchas veces sentimos unas ganas locas por comer alimentos prohibidos. Queremos dejar de lado las frutas y verduras y comer algo frito, dulce o cargado con mantequilla, olvidarnos de la dieta.

Aunque algunas dietas eliminan este tipo de alimentos esto no es recomendable. Las dietas restrictivas tienden a abandonarse, por esta razón es preferible darnos la libertad de comer alimentos no tan saludables, lo importante es moderar el tamaño de las porciones y no comerlos frecuentemente.

Estas son algunas guías:

1- Elige inteligentemente que comer. Si lo que deseamos es un alimento pre-elaborado como galletas o chocolates una leída rápida a la etiqueta del producto te dará una idea de lo que contiene en calorías, azucares y grasas. Generalmente de 100 a 150 calorías son aceptables cada día en alimentos no saludables.

2- Limita porciones. Los fabricantes están vendiendo paquetes chicos de sus productos para ayudar a personas que quieren comer sano y seguir disfrutando de sus botanas favoritas. Estos paquetes de aproximadamente 100 calorías son una buena elección. Busca esos pequeños paquetes de una sola ración individual. Esta comprobado que entre mas comida la persona tiene disponible mas come.

Los paquetes individuales son prácticos por que no nos permiten seguir comiendo, si se acabo se acabo. Solo compra uno, evita la tentación por que si comes dos porciones estarás consumiendo un gran número de calorías.

3- Sírvete una porción moderada si estas comiendo algo no-empaquetado. Disfrútala, come despacio, siéntate a comer y concéntrate en lo que estas haciendo. Cuando se come de pie o rápido se come más.

4- La mayoría de las botanas preelaboradas tienen muchas grasas, sodio y pocas vitaminas y minerales. Debido a que las porciones son pequeñas un solo paquetito no te proporcionara exceso de grasas o sodio, por eso no hay que abusar, pues si lo hacemos se vera reflejado en nuestro peso y salud.

5- Si deseas comer mas de 100 calorías trata de seleccionar productos como el yogur de sabores en versión lite, las barras multigrano que son altas en fibra, vitaminas y calcio, galletas integrales, barras de hojuelas de arroz, barras de granola y productos similares.

7- Los rótulos bajo en grasa no significan mucho. Generalmente si son bajos en grasa son altos en azucares y ambas son malas.

La clave es disfrutar con moderación.

]]> Sun, 09 Mar 2008 18:26:07 +0100 Hambre emocional http://enforma.nireblog.com/post/2008/03/09/hambre-emocional http://enforma.nireblog.com/post/2008/03/09/hambre-emocional Si deseas bajar de peso vigila tus emociones. Como lo hemos dicho en otros artículos a veces comemos más de la cuenta cuando estamos felices, cuando estamos tristes, cuando estamos ansiosas etc

En nuestra cultura nos han enseñado a comer como una reacción a nuestras emociones. Estos patrones de comportamiento pueden cambiarse. Lee nuestro artículo las emociones para adelgazar. Estos son algunos consejos:

1- Quieres algo dulce
Hay momentos en los sentimos que necesitamos algo dulce. Esto puede deberse a altas o bajas en la insulina pero hay que romper el ciclo porque entre más dulce comes más dulce te pide el cuerpo.

Piensa que puedes hacer que sea dulce para tu cuerpo sin necesidad de comer por ejemplo: abrazar a tu amado, hablar con una amiga, hacer algo creativo etc. Aprende a sustituir lo dulce con una actividad placentera. No te estamos diciendo que nunca comas dulce solo que no lo comas frecuentemente. Según estudios si te aguantas 15 minutos el antojo se desaparece.

2- Comes cuando te desbordas de alegría.
Si te promueven, sacas buenas notas, recibes buenas noticias etc. corres a celebrarlo con comida deliciosa. Trata de sustituir este comportamiento, busca formas de celebrar sin comer más de la cuenta. Ve de paseo, sal a bailar, ve de compras, hazte una manicura en tu salón favorito etc. Mímate sin comida. Tampoco te estamos diciendo que nunca celebres con comida solo que no lo hagas en cada ocasión.

3- Ay te matan los nervios
Sabes que la mejor forma de controlar la ansiedad es el temido ejercicio. Pero no le tengas miedo que ya tienes suficiente ansiedad, sal a caminar aunque sea al mall (mol) o una tienda pero en la naturaleza es mejor. Baila, pinta, toma mucha agua etc. Busca una solución a tu ansiedad si es constante.

4- Pero que aburrida estas
Sabes que el aburrimiento es una de las características humanas más complejas. Lo mejor es buscar que hacer pero si no te animas come algo como palomitas de maíz y mastícalas bien y mientras lo estás haciendo busca otra actividad como una buena película. Trata de buscar alimentos no tan altos en calorías y que requieran tiempo, no comas galletas o ice cream porque se comen rápido y son ricos en calorías y grasa.

5- Comes porque estas triste
Todos pasamos por momentos duros y a muchos nos da por consolarnos comiendo. En estos casos busca apoyo ya sea en tu familia, tu iglesia, amigos o con un terapeuta. Lee libros inspiradores, haz ejercicio que este ayuda a dar claridad mental. No sufras sola en compañía de la comida porque esta no te ayudara a salir de la tristeza o resolver tus problemas.

Algo que le ayuda a muchas personas es practicar el agradecimiento y cada día dar gracias por 5 o más cosas o circunstancias como salud, casa, trabajo, cuerpo, amigos, familia etc. Cuando cambias la perspectiva los problemas se ven más chicos.

La clave es sustituir la comida por otras actividades para acostumbrarnos a que la comida no es todo. Si no tienes problema comiendo con moderación no necesitas cambiar pero si lo tienes los consejos anteriores te ayudaran.

]]> Sun, 09 Mar 2008 18:25:38 +0100 Ejercicio cardiovascular http://enforma.nireblog.com/post/2008/03/09/ejercicio-cardiovascular http://enforma.nireblog.com/post/2008/03/09/ejercicio-cardiovascular El ejercicio cardiovascular también conocido como aeróbico es muy importante para la salud y para mantenernos en forma o adelgazar
Se llama cardio vascular porque hace trabajar al corazón más que otros tipos de ejercicio.

Importancia del ejercicio cardiovascular

1- Ayuda a quemar calorías y bajar el nivel de grasa de nuestro cuerpo

2- Fortalece el corazón y los pulmones. Los ataques al corazón son una causa frecuente de muerte y problemas serios de salud por lo que un corazón sano es vital.

3- Ayuda a fortalecer los huesos

4- Ayuda a sentirnos bien, alejando la depresión, la ansiedad y el estrés.

Lee más sobre 10 Razones poderosas para hacer ejercicio

Haciendo ejercicio cardiovascular
Lo puedes hacer usando maquinas como la caminadora, la bicicleta estacionaria y otras, tomando clases de ejercicio cardio o aeróbico o con caminatas, saltando y corriendo. En casa puedes bailar, saltar la cuerda, correr y de muchas formas divertidas con las cuales casi no te darás cuenta que estas haciendo ejercicio. Es importante mantener una rutina variada para que el cuerpo no se acostumbre.

Cuanto ejercicio necesitas
Hay muchas opiniones sobre esto. Para poder aprovechar al máximo el ejercicio cardiovascular se debe de tomar en cuenta varios aspectos como cual es tu meta: es adelgazar, mantenerte en forma, salud etc.

Si quieres fortalecer tu corazón con 3 veces por semana por 20 minutos es suficiente. Si deseas mantenerte en forma puedes hacer la cantidad anterior o hacer 30 minutos por lo menos.

Para adelgazar se recomienda de 20 a 60 minutos 4 o 5 veces por semana. Pero también se necesita añadir ejercicios de musculatura (pesas) y comer saludablemente.

Para mejores resultados se debe combinar las intensidades de los ejercicios de moderadas a intensas. Esto es porque se cree que el cuerpo quema más calorías al “sorprenderse” si trabajas a la misma intensidad o la misma rutina se acostumbra. Pero a la hora de perder peso lo más importante son las calorías quemadas en total.

Si deseas variar la intensidad puedes hacerlo combinando alta y baja intensidad en una sola rutina o hacer un día baja intensidad y el siguiente alta intensidad.

Para obtener los mejores beneficios si vas a un gym evita usar siempre la misma maquina para variar tu rutina. Elige cualquiera de los programas que te ofrece la maquina dependiendo lo que tú quieras hacer o puedes hacerlo manualmente.

¿Puedes adelgazar solo con ejercicio?
Depende cuando peso quieras perder, si solo necesitas bajar unas pocas libras puedes hacerlo con ejercicio pero lo más efectivo es combinar dieta sana y ejercicio. Si quieres bajar muchas libras necesitas combinar fitness y dieta. No caigas en el error de comer más porque estás haciendo ejercicio.

Con cardio o sin él
Algunos entrenadores dicen que no se necesita ejercicio cardio vascular pero la mayoría de los médicos y entrenadores lo recomiendan aun a las personas delgadas especialmente si su trabajo es sedentario.

]]> Sun, 09 Mar 2008 18:24:57 +0100 Errores a la hora de hacer ejercicio http://enforma.nireblog.com/post/2008/03/09/errores-a-la-hora-de-hacer-ejercicio http://enforma.nireblog.com/post/2008/03/09/errores-a-la-hora-de-hacer-ejercicio Hacer ejercicio es muy importante para la salud y es especialmente importante si se quiere adelgazar o mantenerse en forma.

Al comenzar una rutina de ejercicio se pueden cometer errores costosos. Estos errores son costosos porque nos llevan a abandonar la rutina ya sea por aburrimiento, lesiones o por no ver resultados. Entre los errores más comunes están:

No mantener la postura correcta
Muchas veces queremos hacer ejercicio por mas tiempo, mas peso o más repeticiones y para alcanzar esto sacrificamos la postura correcta. Sin la postura correcta no se queman las calorías que se quemarían con esta, no se trabajan los músculos indicados y en el peor caso se pueden causas lesiones a los músculos.

Hacer todo rápido
Esto esta relacionado al punto anterior. Si haces tu rutina rápidamente sin poner todo tu empeño en ello te será más difícil mantener la postura correcta, trabajar los músculos correctos y estarás mas expuesta a accidentes. Una vez estas en el gimnasio o en tu tiempo de ejercicio dedícalo a ellos y haz lo que puedas y lo mejor que puedas hacer en el tiempo designado.

Trabajar solo las áreas problemáticas
El mito del llamado en ingles “spot reduction” o sea reducir solo donde queremos es eso, un mito. No se puede solo adelgazar la barriga, los brazos o la cadera si se adelgaza se adelgaza todo. El ejercicio cardio vascular se encarga de quemar calorías y las quema en todas partes.

El ejercicio de musculatura o tonificador endurece los músculos contribuyendo a tornearlos y puede hacerlos crecer. Pero lo anterior no significa que se puede hacer solo abdominales y esperar tener un abdomen plano si se tiene grasa en esta parte. En este caso hay que quemar la grasa para que los músculos se muestren.

Desesperada por resultados rápidos
Todo toma tiempo y hay que ser realista que la rutina no dará resultados del día a la noche. Las buenas noticias son los resultados se ven, especialmente con ejercicios de musculatura.

No calentar y enfriar
Para evitar lesiones hay que calentar los músculos antes de empezar y enfriarlos al terminar con una rutina de flexibilidad. Los ejercicios de flexibilidad o estiramiento relajan los músculos y evitan dolores posteriores.

Mente y cuerpo
Mientras estas haciendo ejercicio concéntrate en los ejercicios y los músculos que estas trabajando. Piensa en los beneficios que te dará la rutina. La mente es poderosa.

]]> Sun, 09 Mar 2008 18:24:26 +0100 Como tener un abdomen plano sin Barriga http://enforma.nireblog.com/post/2008/03/09/como-tener-un-abdomen-plano-sin-barriga http://enforma.nireblog.com/post/2008/03/09/como-tener-un-abdomen-plano-sin-barriga Tener un abdomen plano libre de barriga es un sueño para muchas personas, y es un sueño a tu alcance. Es una las preguntas mas frecuentes a Miss Bella por lo que estamos presentando un reportaje completo al respecto y te decimos como decirle adios a la barriga.

1- Tengo barriga pero yo solo necesito perder peso en él estomago solamente. ¿Que puedo hacer? preciona para ver la respuesta

2- ¿Necesito hacer ejercicio para deshacer la barriga? ¿Puedo hacer ejercicio solo para bajar la barriga?

3- ¿Puedo bajar la barriga con los aparatos especiales con electrodos y corrientes magnéticas?

4- Soy delgada y tengo barriga ¿qué hago?

5- Después de tener hijos mi barriga es grande

6- Hago ejercicio, estoy delgada, como saludablemente, tengo un nivel aceptable de grasa en mi cuerpo y tengo barriga ¿qué puedo hacer?

7- Hay muchas fajas para la barriga ¿son efectivas?

8- Mi hermana usaba fajas para hacerse cintura a ella le funciono ¿son malas?

9- ¿Es efectiva la mesoterapia para bajar la barriga?

10- ¿Pueden los masajes ayudarme a disminuir la barriga?

11- ¿Puedo tomar pastillas para disminuir la barriga?

12- Plan para eliminar al barriga. ¿Cuántas repeticiones de ejercicios abdominales se necesitan para tener una barriga plana?

]]> Sun, 09 Mar 2008 18:23:55 +0100 Soluciones para axilas manchadas http://enforma.nireblog.com/post/2008/02/24/soluciones-para-axilas-manchadas http://enforma.nireblog.com/post/2008/02/24/soluciones-para-axilas-manchadas Receta enviada por: Ana Maria Balado de Dusso

Soy cosmiatra y contare mi experiencia-las manchas de las axilas se van con agua oxigenada 10 volúmenes-aplicar todas las noches, en la mancha, Continua abajo

Con la piel bien limpia, durante 20 días-a la mañana, limpiar con ácido bórico y no usar ningún desodorante por el termino del tratamiento.-la mancha se reduce poco a poco hasta que desaparece definitivamente-agua oxigenada (peroxido de hidrogeno) virtudes: Oxigeno naciente-acción desodorizante-antiséptica y decolorante.-saludo a Uds. y espero haber aportado algo al club-muchas gracias.

Receta enviada por: Soraya Olvera Sukiama

Estimados usuarios, envió a ustedes una recta para las manchas de las axilas que yo utilice y me funciono muy bien.

]]> Sun, 24 Feb 2008 17:53:29 +0100 Los siete secretos de belleza http://enforma.nireblog.com/post/2008/02/24/los-siete-secretos-de-belleza http://enforma.nireblog.com/post/2008/02/24/los-siete-secretos-de-belleza Come bien. Tu piel necesita nutrirse para lucir radiante y bella. La comida chatarra es una enemiga para la salud y la salud de tu piel. Una dieta pobre en nutrientes y rica en azúcar y harinas blancas hará que tu piel se vea marchitada antes de tiempo y aunque algunos dermatólogos no están de acuerdo cada vez hay mas evidencia que una mala dieta contribuye al acne.

Sé feliz y controla la depresión y el estrés. Toma la vida con calma que nada afecta tu salud y tu belleza como esto. Ríete mucho cada día, rodéate de personas positivas, optimistas y chistosas.

Duerme. Ese era el secreto de belleza de la bella durmiente. Ya sabes que si no duermes bien tendrás ojeras al día siguiente y la piel también se ve "cansada".

Usa protector solar y húyele al sol fuerte. Este es un consejo en el cual casi todos los dermatólogos están de acuerdo. El sol hace que la piel se envejezca y se manche.

No fumes. El cigarrillo da cáncer, enfisema y produce muchos otros efectos secundarios. Además de esto da mal aliento, daña las encías, pone los dientes amarillos, causa arrugas especialmente alrededor de los labios y marchita la piel.

Limpia la piel. Elimina el maquillaje cada noche. Limpia la piel por las mañanas y aplica un humectante después de limpiar mañana y noche.

]]> Sun, 24 Feb 2008 17:52:14 +0100 Vegetales para una piel bella y sana http://enforma.nireblog.com/post/2008/02/24/vegetales-para-una-piel-bella-y-sana http://enforma.nireblog.com/post/2008/02/24/vegetales-para-una-piel-bella-y-sana Los siguientes alimentos han demostrado ayudar a tener una piel sana por su alto contenido nutritivo especialmente de antioxidantes.

Arandanos azules.
Estas pequeñas frutas están llenas de antioxidantes y nutrientes con propiedades anti-inflamatorias que ayudan a tu piel a mantener su brillo y luminosidad dándole un aspecto sano y joven.

Aceitunas. El Aceite de oliva procesado en frió tiene nutrientes que ayudan a mantenernos en buena salud y provee la piel con una grasa sana.

Brócoli. El brócoli y sus familiares el repollo (col), coliflor y otros contienen ingredientes que protegen la piel contra agresiones externas.

Nueces. Las nueces tienen ácidos grasos omega 3, omega 6 y muchas vitaminas especialmente vitamina E. Las nueces tienen un alto contenido de proteínas.

Avena. La avena entera ayuda a nuestro cuerpo a eliminar desechos por alto contenido de fibra, ayuda a controlar el colesterol malo en el cuerpo todo esto ayuda a tener una piel sana.

Aguacate. El aguacate o palta esta lleno de grasas sanas y antioxidantes. Es la fruta que contiene el nivel mas alto de grasas. Ayuda en la digestión y es rico en vitamina A.

Cúrcuma. Esta raíz de color amarillo profundo contiene algunos de los antioxidantes mas poderosos. Se le ha usado por miles de años en la India en rituales belleza y salud. También ayuda a la absorción de Vitamina C y licopeno (lycopene) contenido en los tomates. Leer recetas de belleza con curcuma

]]> Sun, 24 Feb 2008 17:51:56 +0100 La Dieta para Eliminar el Acne http://enforma.nireblog.com/post/2008/02/24/la-dieta-para-eliminar-el-acne http://enforma.nireblog.com/post/2008/02/24/la-dieta-para-eliminar-el-acne El acne es un tema complejo a continuación presentamos una explicación practica sobre la relación del acne con la alimentación y una dieta para mejorarlo.

Este articulo incluye guías para una dieta que ayude a eliminar el acne si deseas, si deseas leer la dieta oprime: dieta para mejorar el acne

Pocos temas causan tanta división entre la estética clásica y la dermatología como los efectos de la dieta en el acne. La mayoría de los dermatólogos creen que la dieta no afecta directamente el acne, la mayoría de las esteticistas profesionales creen lo contrario.

Pero hay algunos médicos que si creen que la dieta esta cercanamente relacionada con los brotes de acne. Uno de estos médicos es el famoso dermatólogo Dr. Nicholas Perricone creador de la línea de belleza que lleva su nombre. El Dr. Perricone explica su dieta en el libro The Acne Prescription

Debemos aclarar que se acepta generalmente que la alimentación por si misma no causa acne se considera que el acne es mas que todo hereditario. El acne se considera una condición o sea que no se cura solo se trata, puede desaparecer pero no hay garantías que no regresara. Ni las medicinas más fuertes y efectivas que tenemos en la actualidad como el Accutane® o Roaccuten® lo curan, siempre existe la posibilidad que regrese años después.

En la estética se considera que la alimentación puede agravar el acne o causar brotes en personas propensas al mismo. Dos personas pueden comer exactamente lo mismo y una de ellas puede tener una piel de seda y la otra un acne severo. El acne es un problema interno por esta razón los cosméticos también pueden ayudar pero difícilmente lo eliminaran. .

La medicina, el acne y la dieta

Los manuales de dermatología hasta los años 50s incluían restricciones en las dietas de los pacientes con acne pero después de muchas revisiones y experimentos estas fueron removidas. En la actualidad pocos médicos creen en la relación entre la dieta y el acne. No hay estudios completos sobre el tema y cada estudio que prueba la relación entre dieta y acne es inmediatamente atacado por muchos médicos.

Como consumidores y sin pecar de cínicos debemos recordar que la mayoría de los estudios médicos son pagados por las compañías farmacéuticas a las cuales no les interesa la dieta de los individuos porque no pueden ganar dinero de esta forma. Para tener lucro estas empresas tienen que vender medicinas: antibióticos, cremas anti-inflamatorias etc. Así que es difícil saber la verdad y pasara un tiempo hasta que los estudios sean irrefutables. Si estas interesada y puedes leer ingles la universidad de Hawai tiene un articulo interesante en la siguiente pagina: http://www.hawaii.edu/hivandaids/Diet%20and%20Acne%20Revisited.pdf

Hay estudios que prueban que en las sociedades primitivas como los Ache de Paraguay no se sufre de acne. En otros estudios se han analizado los cambios en poblaciones primitivas que se han modernizado como los esquimos, en estos casos la incidencia del acne ha aumentado. Estos y otros estudios intentar probar la relación entre la alimentación y el acne y que la alimentación puede ser directamente responsable por el aumento en el acne en estas poblaciones

]]> Sun, 24 Feb 2008 17:51:32 +0100 Un buen desayuno, mejor atención http://enforma.nireblog.com/post/2008/02/13/un-buen-desayuno-mejor-atencion http://enforma.nireblog.com/post/2008/02/13/un-buen-desayuno-mejor-atencion Para que los niños y niñas aprendan bien y tengan la capacidad para comprender lo que les enseñan en la escuela, para jugar y desarrollarse socialmente de forma efectiva con los demás, tienen que sentirse, verse y estar bien de salud.
Para lograrlo es necesario: que se alimenten bien, sobre todo durante el desayuno, que cuiden su higiene personal, cuenten con todas sus vacunas y atiendan adecuadamente cualquier enfermedad, además y por supuesto de sentirse queridos, apoyados y motivados por sus padres o familiares, para asisitir a la escuela y estudiar.

Muchos niños y niñas por la prisa de no llegar tarde a la escuela o por costumbre no desayunan y solamente llevan a la escuela un lunch rápido, que generalmente les aburre o no se les antoja y sobre todo nada nutritivo.

Está comprobado que durante la mañana la actividad mental permite captar la mayor parte de lo que se aprende durante el día, pero para que el cerebro funcione adecuadamente, cada una de sus células o neuronas, necesitan alimentarse con oxígeno y glucosa principalmente, elementos que sin un buen desayuno es difícil que lleguen en la cantidad y calidad necesarias.

La sangre transporta ambos elementos al cerebro y lo logra si a ella han llegado macro nutrimentos como son las proteínas, los carbohidratos y las grasas o lípidos y los micronutrimentos como son las vitaminas y minerales.

Las proteínas, necesarias para un adecuado crecimiento y desarrollo físico y mental, se encuentran en los alimentos de origen animal o en leguminosas, por lo que en el desayuno debe haber al menos: leche, huevo, queso, crema o yogurt o frijoles.
Los carbohidratos son necesarios para tener energía y aguantar todas las actividades y presiones del día, se encuentran en los cereales, chocolate, pastas, pan y otros más.
Las grasas en los niños y niñas son muy importantes para formar músculos que almacenen otros nutrimentos. En un desayuno la pueden adquirir en un huevo frito, tocino u otros alimentos.

En el desayuno se apetece más la fruta que la verdura que puede darse mejor durante la comida. La fruta contiene agua, azúcar y vitaminas y minerales de todo tipo que los protegerán contra enfermedades.

En caso de que nos niños o niñas no quieran desayunar bien es necesario dárles un complemento alimenticio y colocar en su lonchera alimentos nutritivos y solamente un día a la semana algún alimento "chatarra", que sea de su agrado.

Durante la época escolar y para que el rendimiento de los hijos y hijas sea mucho mejor, le sugerimos:
- Levantarse temprano para que tengan tiempo de desayunar con calma.
- Presentarles alimentos variados de los tres grupos, sin faltar nunca fruta y verdura.
-Cuidar mucho la higiene de los alimentos que consumen.
-Evitar poner en su lunch alimentos con bajo valor nutritivo y que solamente les quitan el hambre, como refrescos de gas, papitas o dulces. Ponga en su lugar un sandwich, fruta, yogurt, jugos y/o cereal.
- No olvidar el lavado de manos antes de comer y el de dientes después de hacerlo.
- Haga del desayuno un momento agradable, sin regaños, prisas o reproches, así todos lo van a disfrutar y aprovechar mejor.

]]> Wed, 13 Feb 2008 17:42:19 +0100 Cuidado con los carbohidratos http://enforma.nireblog.com/post/2008/02/13/cuidado-con-los-carbohidratos http://enforma.nireblog.com/post/2008/02/13/cuidado-con-los-carbohidratos El consumo excesivo de carbohidratos puede favorecer el desarrollo de la diabetes, la obesidad y enfermedades cardiovasculares

La insulina es una hormona producida en una región del páncreas llamada Islotes de Langerhans y tiene entre otras funciones, la de reducir los niveles de glucosa.
El estímulo para la producción y liberación de insulina es precisamente la elevación de la glucosa en sangre y sus dos formas de acción son:

- En algunos órganos la glucosa puede penetrar sin la ayuda de la insulina, como en el intestino delgado, el páncreas, el hígado, los góbulos rojos y las células del sistema nervioso, pero en otros tejidos no puede hacerlo y la acción de la insulina es permitir su entrada. En este caso, la insulina llega y se une a las células en un lugar especial receptor de insulina y con esto se provoca un cambio en la estructura de las membranas que abre los espacios para que penetre la glucosa.

Su otra acción es que favorece las reacciones de utilización de la glucosa, por un lado transformando la glucosa en agua y bióxido de carbono y por otro la convierte en grasa o glucógeno.

El organismo en estado normal cuenta con los mecanismos para mantener en equilibrio la concentración de glucosa y sólo cuando uno de ellos falla y los niveles se elevan, se presentan los casos de diabetes.

La elevación de la glucosa en una persona, puede originar problemas renales, infecciones frecuentes, problemas de cicatrización, de vista y sobre todo vasculares, pudiendo llegar a padecer hipertensión, gangrena y ateroesclerosis, por lo que el control médico se enfoca en mantener los niveles normales de glucosa, para lo que se necesita en algunos casos de la aplicación diaria y frecuente de insulina y en otros solamente de una dieta rigurosa que elimine o controle adecuadamente la cantidad de carbohidratos, es decir de azúcares y las grasas.

Un punto clave en la alimentación del diabético es que no deben existir grandes fluctuaciones en el consumo de alimentos que proporcionan energía entre un día y otro y debe respetarse la distribución de alimentos que se haya fijado.

Si bien los carbohidratos son muy importantes porque aportan energía al cuerpo para que realice todas sus funciones, su consumo excesivo debe controlarse desde la niñez, sobre todo en niños que tienden a tener sobre peso o con antecedentes familiares de obesidad y diabetes.

En la alimentación del diabético es importante:

- Establecer una dieta para cada tipo de diabetes, en caso del diabético juvenil, no debe restringirse el consumo de todo tipo de carbohidratos, ya que su crecimiento demanda gran cantidad de energía.
- Los diabéticos que además son obesos, deben controlar su peso para mejorar sus niveles de glucosa, por lo que requieren de dietas bajas en kilocalorías.
- Es importante que el diabético se ajuste a la cantidad de kilocalorías establecidas en su dieta y las distribuya en varias comidas al día.
- De los alimentos que aportan carbohidratos, deben preferirse los granos integrales y tubérculos que contienen almidones y las frutas y vegetales que contienen azúcares, para eliminar en la medida de lo posible los alimentos azucarados.
- Se debe disminuir, más no eliminar completamente, a menos que el médico así lo determine, el consumo de carnes rojas, mantequilla, mayonesa, mariscos, alimentos fritos y otros que contengas grasa y colesterol.
- Aumentar el consumo de alimentos que contengan fibra, dando preferencia a productos naturales e integrales.
- Reducir el consumo de sal y alimentos que la contienen en gran cantidad, como los embutidos.
- Evitar las bebidas alcohólicas y el cigarro.
- Establecer un programa de ejercicios físicos o al menos caminar durante 20 minutos todos los días.

]]> Wed, 13 Feb 2008 17:41:28 +0100 Diabetes Mellitus http://enforma.nireblog.com/post/2008/02/13/diabetes-mellitus http://enforma.nireblog.com/post/2008/02/13/diabetes-mellitus La Diabetes Mellitus es una enfermedad crónica, lo que quiere decir que se va desarrollando poco a poco y de manera silenciosa, por lo que la mayoría de los enfermos no se dan cuenta de que la padecen hasta que ya tienen síntomas de ella.

Aunque es una enfermedad incurable, pero controlable en cualquiera de sus tipos y etapas y un tratamiento adecuado, unido a la voluntad de la persona para llevarlo a cabo, pueden lograr que los enfermos lleven una vida normal y con calidad.

La diabetes se origina cuando el páncreas no funciona adecuadamente y es que, cuando una persona sana ingiere sus alimentos, estos son digeridos y procesados primeramente en el estómago y absorbidos en el intestino delgado para ser transportados por medio de la sangre a todo el organismo.

Los azúcares, proteínas y grasas llegan al hígado, en donde una parte es transformada en glucosa que se incorpora en el torrente sanguíneo. Mientras, el páncreas produce insulina, una hormona que permite que la glucosa penetre en las células y produzca calor y energía, o sea, que en cierto modo, la insulina “abre la puerta de las células” para que la glucosa pueda entrar.

La glucosa es muy necesaria para que el organismo tenga fuerza y realice todas sus actividades diarias, pero cuando se acumula demasiada en la sangre, el cerebro y otros tejidos, se dificulta su utilización y se concentra en cantidades peligrosas.

Así, cuando una persona diabética consume alimentos ricos en carbohidratos o sea, azúcares y grasas, el páncreas no produce la insulina necesaria para que esta glucosa entre a las células, produciendo la acumulación y aumento de azúcar en la sangre, esto es conocido como glucemia elevada.

Ante esta situación, el organismo, como no puede aprovechar la glucosa, consume y descompone las grasas y proteínas que tiene almacenadas para obtener energía, lo que produce un desequilibrio bioquímico que puede ser muy grave.

Mientras tanto, los altos niveles de glucosa en la sangre, dañan todas las estructuras del organismo, aumentando el riesgo de complicaciones, como ataques al corazón, ceguera, insuficiencia renal, osteoporosis, problemas cerebrovasculares y neurológicos entre otros.

]]> Wed, 13 Feb 2008 17:40:29 +0100